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　　1。

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饮食均衡。最可靠的代孕中介保持早餐， 午餐， 晚餐， 和饮食饮食。代孕花多少钱每天需要1800-2400的卡路里就足够了。国内哪个代孕机构较好这可能比现在少。找人代孕要多少钱Utty饮食习惯很容易增加重量。

　　2。建立饮食日记。您可以参考医生或营养师的推荐，结合他们自己的饮食日记的记录，以改善自己的食物。例如， 如果你体重过多， 根据饮食日记的记录，您可以增加或减少食物。

　　3.避免喝果汁和甜食。这些饮料通常包含大量的卡路里。尝试喝低脂或脂肪牛奶， 水和未经饮品。

　　4.请记住不要在怀孕4-6个月减肥。每个月你应该丢失2-3公斤。妊娠的整个过程共13-18磅。

　　5。经常进行体育运动。即使你每天只走15分钟，你可以从中获得很多好处。

　　6。避免 取单糖。应选择碳水化合物的食物。如全麦面包， 燕麦， 蔬菜和水果。

　　7。吃不太健康和营养丰富的食物。在小吃期间，你可以尝试整个小麦蛋。

　　8。每天喝8-10杯水。保持身体中的水分也有助于减少食物量。

　　9。每天25-30克纤维素。富含纤维的燕麦片和全麦食物可能更有可能产生饱腹感。

　　以上是医生和健康专家给出的推荐。仅供参考，您应该采取适当的措施来结合您的医生的建议和您的情况。同时， 如果重量超重，母亲必须保持良好的心态，这将有利于胎儿的生长。否则，如果心理是负担，怀孕没有什么好处。所以， 怀孕的母亲不仅要保持健康，心理健康同样重要。

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