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如何提高精子活力和数量

排卵期是什么时候

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对于很多备孕的女性来说，计算排卵期是一件非常重要的事情。备孕女性了解排卵期有助于增加怀孕的几率。但是也有很多女性是不了解排卵期的，下面，妈网百科带您了解排卵期是什么时 ……

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在“计划生育”的大前提下，优生优育成为了每个家庭的希望和责任，而优生的责任，责无旁贷地落到了就落到了年轻夫妻身上。对于男性而言，优生的关键要素取决于精子的数量和质量，因而精子被称为优生的根本。因此，凡是影响精子质量的不好习惯，男性都应该尽量改掉；并且积极创造有利于优生的条件。

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1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

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2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

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3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

4、补充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

来月经能洗头吗

月经来了之后注意事项比较多，有些人觉得经期不能吃辛辣食品，有些人觉得经期不能喝冷饮，还有些朋友觉得月经来了之后不能洗头，虽然说月经期间女性比较脆弱，但是洗头、洗澡还是应该 ……

除了以上说到的有利于优生的因素，合理的夫妻生活也是非常重要的，因为过度的夫妻生活很大几率会影响精子的数量和活力，只有合理的夫妻生活才会刺激精子的再生能力，促进精子的新陈代谢。因此，在备孕期间必须合理安排夫妻生活进行的频率，从而保证男性有足够的精子储备，建议最好是每周进行一次。

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