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吃7种食物 做不长黄褐斑的孕妈,1

怀孕后，爱美的孕妈咪总担心黄褐斑的骚扰，可是，为了消灭这些讨厌的斑纹，无论孕妈咪们用什么方法预防，还是对它们素手无策。其实，很多人都不知道，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系哦！

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这里小编给您介绍几种食疗方法，可以帮助爱美的孕妈咪们不长黄褐斑。

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一、富含维生素C的食物

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1.猕猴桃

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猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀等作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，保持皮肤白皙。

2.西红柿

西红柿里丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，因此西红柿对保养皮肤、消除雀斑有很好的功效。

有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成；每天饮用1杯加微量鱼肝油的西红柿汁，能令孕妈咪面色红润；还可用西红柿汁敷面，先将面部清洗干净，把西红柿汁敷在脸上，15-20分钟后再用清水洗净，此方法对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3.柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

4.各类新鲜蔬菜

西红柿、土豆、卷心菜、花菜等各类新鲜蔬菜含有丰富的维生素C具有消褪色素作用。而冬瓜、丝瓜具有非同一般的美白功效，孕妈咪也要多多享用。

二、富含维生素E的食物

1.黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

大豆甜汤

黄豆、绿豆、赤豆各100克，洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

2.牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加适量白糖，每日早晚各吃1小碗。

3.带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

猪肾薏苡仁粥

猪肾1对，洗净、切碎；山药100克，与去皮切碎；粳米200克，薏苡仁50克，加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

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