孕前饮食产妇食谱大全：备孕期能吃罐头吗?随着生活水平的提高，现在在人们的生活里罐头食品或者腌制的食品都是常见的餐桌食物。有的人觉得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐头肉酱或者午餐肉，很多人都喜欢吃这些，觉得这些下饭，开胃，携带也方便。那么备孕期能吃这些罐头吗?

备孕期能吃罐头吗

备孕期能吃罐头吗?备孕期应该尽量的避免吃罐头，因为为了长时间保存，罐头食品在生产过程中需要采取严格的灭菌和防腐措施，包括加入较多的食品添加剂(如色素、香精、甜味剂及防腐剂)。保存时间越长，其含有的食品添加剂也就越多。

而根据国外研究显示，过量食用食品添加剂可能损伤精子和卵子，并且影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产、死胎和胎畸形。防腐剂会增加孕妇胎儿畸形和流产的风险，而人工合成色素等可能影响胎儿发育;制作肉类罐头食品时还需要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。亚硝酸盐能与蛋白质分解产生胺类结合，形成具有强烈致癌作用的亚硝胺。

所以真心想要宝宝的，就要做到对宝宝生命负责，要避免食用腌制的酸菜、腊肉或者罐头。

除罐头外还不能吃什么

1、菠菜

始终有人认为菠菜的含铁量高，可以预防贫血。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

2、含有咖啡因的食物

不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

另外吸烟、饮酒、食用辛辣食物等行为都不要有，避免引起胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。为了自己能拥有一个健康的宝宝，所以要更改一下自己的习惯哦。

备孕期饮食注意事项

(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

(2)避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

(3)避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

(4)少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

(5)避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。